アルギニンの効果的な飲み方と摂取量の上限について

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ほかの栄養素の同じく、アルギニンにも効果的な飲み方があるとされていますが、それはどんなタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか。

 

毎日不定期に服用するよりも決まった時間に服用した方がアルギニンの効果を最大限に発揮できるとされていますが、まず仕事や夜の生活も元気に送りたいと考えている人は起床時に服用するのが良いとされています。

 

アルギニンを飲むタイミングはいつ?

実は人間は寝ているだけでもかなりのエネルギーを消費しています。

朝起きた時というのはエネルギーが枯渇している状態でもあるため、その時にアルギニンを摂取することで1日元気に過ごせる活力を手に入れるようにしましょう。

 

  • アルギニンには疲労回復効果もあるので、仕事や運動で疲れがたまっている場合には仕事終わりや運動の後に飲むのが良いでしょう。
  • 美容効果や精力増強、ペニス増大などの効果を期待したい人は、就寝前に飲むのが良いでしょう。

 

睡眠中は成長ホルモンが分泌される時間帯であるために、アルギニンを服用することでさらに分泌作用を促進することができます。

それが血流改善や美肌効果などにつながるので、就寝前のタイミングで服用するのが良いでしょう。

 

アルギニンの1日の摂取目安量はどのくらい?

6~7gとされており、上限は20gとされています。

 

基本的に量が足りていない人が圧倒的に多いとされていますが、過剰摂取になると下痢などの症状を起こすことがあり肝機能や腎機能が低下している人が毎日大量のアルギニンを服用してしまうと命の危険につながることもあるとされています。

 

いくら体に良いからと言って必要以上に大量に取ってしまうと健康被害を引き起こす原因となりますので、必ず用法・用量を守って服用していくように心がけましょう。

 

特にサプリメントの場合は大量に取り過ぎてしまう傾向がありますので、たくさん摂り過ぎないように意識して服用していくようにするのが望ましいでしょう。精力増強や疲労回復、ペニス増大や情勢美容効果にアルギニンを服用して役立ててみてはいかがでしょうか。

 

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