女性に嬉しい美肌効果が実感できるオルニチン

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オルニチンはアミノ酸の一種で、食べ物では、しじみに多く含まれている成分です。
肝臓機能を高める効果があることで知られていますが、女性に嬉しい美肌効果がある成分としても評価されています。オルニチンには、成長ホルモンの分泌を活性化させる作用があり、コラーゲンの生成力を高めたり、肌のターンオーバーを正常化してくれるので、潤い溢れるハリのある素肌へ近づくことができます。

 

オルニチンの摂取量

1日に400ミリグラムから1000ミリグラムとされています。この量を、しじみやチーズ、マグロなどのオルニチンの含まれる食材で補うのは難しいため、サプリメントで摂取するのが効率的です。

 

オルニチンの摂取時間

午後10時から午前2時までの間の、成長ホルモンの分泌が活発なシンデレラタイムに作用するように飲むと、より高い美肌効果が実感できるでしょう。そのため、サプリメントを飲むときは、就寝前に摂取するのが賢明です。

 

オルニチン摂取で注意すること

早く美肌作用を感じたいからと言って、きめられた量以上を摂取してしまうと、下痢や腹痛に悩まされる可能性もあるので、注意が必要です。

 

このように、素晴らしい美容作用のあるオルニチンを、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょう。

 

美容に敏感な女性に評判のオルニチンのダイエット効果

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オルニチンは、アミノ酸の一種で、肝臓の働きを促進し、二日酔いに効く成分として知られています。しかし、それだけではなく、体の代謝を高め脂肪を燃焼させる、ダイエット効果があることも確認されています。

 

オルニチンを摂取すると、肝臓の血流が改善し、代謝が促進されるため、肝臓についた脂肪が燃焼しやすくなります。また、成長ホルモンの分泌を活発にする作用もあるため、筋肉量が増加し、脂肪の燃焼力が高まります。それゆえ、痩せやすい体質へと変化し、効率的なダイエットが実現できるのです。

 

ダイエット目的でのオルニチンの効果的な摂取方法は、サプリメントが最適です。しじみ、エノキダケ、マグロなどの食材から摂り入れることも可能ですが、毎日400ミリグラムから1000ミリグラムの摂取量を摂り続けるのは至難の業です。食後、6時間から8時間経ってから飲まなければ、オルニチンの効果が薄まるとされているため、サプリメントは、朝食の30分前に飲むのがベストです。また、脂肪の燃焼力を高めるなら、運動の30分前に飲むのがベストです。

 

また、美肌作用や免疫力アップなど、女性に嬉しい作用も期待できるので、健康や美容のために、積極的に摂っていきたい成分といえるでしょう。

 

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