ダイエットやアンチエイジング、女性に嬉しい効果があるシトルリン

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シトルリンはアミノ酸の一種、「遊離アミノ酸」と呼ばれる成分で、きゅうりやスイカなどに含まれています。

 

ウリ科の植物に多く含まれていて、男性用の精力増強剤として多く用いられるシトルリンですが、女性に対してもうれしい効果があることが分かっています。
体内で一酸化炭素を作り出し、血管を広げ血流を改善するため、体の代謝が良くなりデトックス効果があるので、ダイエットにも最適な成分です。また、シトルリンには抗酸化作用もあるため、体が錆びるのを防ぎ、アンチエイジング効果もあります。

 

シトルリンの作用

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そもそもシトルリンには一酸化窒素の生成を助ける作用があることがわかっています。一酸化窒素には血管の周囲にある筋肉を弛緩させる力があるため、血管が広がり、その結果、血流が良くなります。
血の巡りが良くなると、女性に多い冷え性が改善でき、それに伴い免疫力もアップするため、病気になりにくい体作りが可能です。

 

また、血管が広がることで余分な水分も流れやすくなり、むくみの改善にも役に立つ成分です。
スイカには塩分排出を手助けするカリウムも豊富に含まれていますので、むくみが気になる方にはスイカ食べることでシトルリンとカリウム両方の恩恵を受けられるなんていううれしいことも。

 

ですが、このシトルリンは果肉の部分にはあまり多く含まれていません。効果的に摂取したい方は、皮の部分までしっかりを召し上がることがオススメです。

 

シトルリンは筋肉増強や美肌、疲労回復などにも力を発揮する

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冷え性改善や浮腫みに対する成分の作用を見てきましたが、それ以外にも筋肉増強や美肌、疲労回復などにも力を発揮すると考えられています。シトルリンは、体内でも生成される成分ですが、年齢とともに、その生成量は減少していきます。推奨されている摂取量を食事から補う場合は、スイカなら七分の一、きゅうりなら56本食べる必要があります。なので、最も効果的なシトルリンの接種法は、サプリメントと言えます。ドラッグストアや、薬局などで購入することができます。ただ、サプリメントから摂取する場合は、妊娠中や授乳中の人は、医師の指示に従って飲むのが賢明でしょう。

 

アンチエイジング、冷え性改善、ダイエット、免疫力アップなど、女性に嬉しい作用が期待出きるシトルリンを、積極的に摂取して、その恩恵に浴してみてはいかがでしょう。

 

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